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清晨起来喝什么水好?

添加时间:2019-03-07

白开水是最佳决定,不仅便宜、保险,而且稀释血液的作用较强。白开水不含糖、酸和各种防腐剂、色素等,长期饮用也比较健康。白开水的温度以室温为佳,也可温度因人而异,以自己胃肠舒畅为准。不过,冰水或烫开水都不可取,即使喝时不感到不适,也会对食道跟胃黏膜有刺激或损害。

生命离不开水,健康更离不开水,清晨起来喝水对身体健康很重要。

有不少人晨起后喝淡盐水,岂但毫无必要,而且还增加食盐摄入,很不可取。夜间人体损失的主要是水分,而不是盐分,所以凌晨不用要补盐。目前国人饮食摄入的食盐普遍超标重大,饮水再加食盐无异于雪上加霜。

晨起之后即时喝水有很多好处。首先是唤醒胃肠道,刺激消化液分泌,为吃早餐作准备。其次是稀释血液,为夜晚因失水变黏稠的血液补充水分,长期坚持有助于防范血栓形成。因此推荐晨起后即刻饮用一大杯(200-400毫升)水,但要跟早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水,会冲淡胃液,并影响食物的消化接受。


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